こんにちは
食生活コンサルタントのマーチです
今回は
カロリー制限
ダイエットは
正しいのか
について
書いていきますね
カロリー制限
ダイエットが
なぜ正しくないのか
というと
カロリーだけに着目する
という考え方が危険だからです
カロリーだけを
見ると
栄養素不足などと
いった部分に
目を当てないまま
食べない
食べてもおにぎり
などで済ませる
といった極端な例も
起こるからです
ダイエットが
失敗しやすい例
をポイントと
してあげると
- 野菜不足
- まとめ食い
- タンパク質不足
- お菓子・お酒など食事以外で口にしているものが多い
- 糖質過多(清涼飲料水は飲むなど)
が考えられます
いずれも
摂取カロリーを
抑えることは
できます
しかし食べ方や食べる物が
痩せやすい方法から
離れているため
痩せないのです
そのため
カロリー制限の
場合は野菜を
とりましょう
だとか
スムージーなどで
果物や野菜を摂ろう
などが
調べると色々
書かれていると思います
カロリーを考える
以外にも考えたり
行動しなければ
ならないことが多いため
続きにくいのです
そのため
食事をこれに
置き換えましょう
などになるため
続かないし
すぐにリバウンド
してしまうのです
続けるこつは
いかに普段の生活に
取り入れるかにかかってます
カロリー制限
ダイエット自体は
悪いことではないですが
栄養不足などに
気をつけること
食べる順番など
カロリー以外にも
しっかりと
目を向けてほしいです
そしてダイエットとは
日常を変えること
いつまでも続けていく
ためにはどうしていけば
いいかな？
と考えることが
食生活を変えていく上では
大切です
自分が知っている
ダイエット方を
思い浮かべて
それをどうやったら
今の自分が続けられるだろうか
と今考えて見てください
その考え方が出来れば
続くのかなと思います
次は
食事の回数と量
について書いていきます
朝食べた方がいい
とか食べない方がいいとか
いろいろと情報はあると
思います
その中で
なにをどういう根拠で
選んでいくと
いいのか
について解説します
これを知ると
今溢れている情報を
どう判断すれば
いいのかが
わかります
一緒に見ていきましょう
ではマーチでした。
