こんにちは
食生活コンサルタントのマーチです
今回は食事療法に限らず
食生活を変えるために
できる簡単なことを
伝えます
これが出来れば
食生活を変えることも
難しくない！
逆にこれをしないと
実行確率が
下がり続かなくなります
その方法とは
食事記録です
ダイエットの手法として
レコーディングダイエット
という形でも
紹介される方法ですね
なぜ食事記録を
することが有効なのか
解説します
まず、食事を記録することで
日々どんなものを
食べて、飲んでいるのかを
自分で明確に認識する
ことができます
記録する方法は
なんでもOK
食事記録に使うような
ダイエットアプリを
使ってもよし！
毎回食べたものを
誰かに言う
とかでもいいでしょう！！
スマホのメモ帳に
メモするでもOK
写真に撮るもOK
なんなら撮った写真を
SNSに投稿するのも
おすすめ
自分で記録する
ルールを
決めて、
実行して行きましょう
注意してほしいのは
あーこんなに食べてるなんて
ダメだなーと
思わないこと
そして
これを絶対食べない
と決めないこと
食生活を改善するために
記録しているのに
それがストレスになると
確実に続きません
必要なのは
自己認識
あ、これを食べたのか
くらいでいいです
続けていく中で
徐々にでも意識出来れば
GOOD！！
まずは行動すること
ひとまず
思いつく方法で
さっき食べた物を
思い出してみましょう！
それを記録しよう！
これから食べる人は
とりあえず
やり方を決めて
記録してみよう！
簡単に続けられる
記録が食生活を
変えていきます！！
頑張りましょう！
次の記事は
なぜ食生活を見直すか
について
見ていきましょう
ではマーチでした。
