こんにちは
食生活コンサルタントのマーチです
今回は
糖新生について
解説します
糖新生という言葉
聞いたこと
ありますか？
聞いたことないよ
という人も多いかも
しれません
あまりメジャーな
言葉ではないので
聞いたことがない人が
ほとんどだと思います
ロカボや
低糖質ダイエット
などは
聞いたことありますか？
結果にコミットする
でおなじみの
ライザップ
そのライザップの
ダイエットで
行われるのが
糖質制限
と言われています。
糖質が減る
と身体の中で
糖質を
使う器官は
働けなくなります
そのため人体には
糖質以外から
糖質を生み出す
機能が備わっています。
これを
糖新生
といいます。
この糖新生を
しっかりと理解
すれば
なぜ
糖質を減らす
ダイエット等が
効果があるのか
や、糖質を
採らなくて
人体に悪い影響が
出ないのか
などが
わかります。
それでは
見ていきましょう
糖新生とは
糖以外の成分から
グルコース
(ブドウ糖)を
つくる
代謝経路のことです
糖以外とは
具体的には
乳酸・アミノ酸・グリセロール
の三つです
グリセロールは
グリセリンのことで
学術会では
こう呼ぶように
変わったそうです
糖新生は
中性脂肪を
脂肪酸と
グリセロールに
分解するため
中性脂肪を
減らすことが
期待できる
そのため
ダイエットに
効果がある
というわけです
どういう時に
糖新生が
起こるのか
というと
空腹時
具体的には
血中の
血糖値が
低下し始めると
血糖値を
保つために
糖新生が
起こります
そのため
血糖値が常に
高い状態に
あると
糖新生は
起きません
血中の
血糖値を
上げない
糖質制限
で糖新生が
起こるのは
そのためです
血糖値の上昇
を抑えることが
糖尿病の
症状改善・予防
に繋がり
糖新生によって
ダイエット効果も
期待できる
ということです
まずは
血糖値の
上昇を
抑えることから
始めましょう
簡単に
血糖値の上昇を
抑える方法は
この記事を参照下さい
糖新生
のこと
わかりましたか？
次回は
糖質制限
とは？
について
見ていきましょう
糖新生に
ついて
わかった状態で
あれば
より理解は
深まります
糖尿病に
対して
ものすごく
効果的な方法なので
糖尿病の人で
食事療法に
失敗した人
糖尿病予備軍の人
糖尿病に
なりたくないな
と考えている人
一緒に
見ていきましょう
では、マーチでした。
